13 de Novembro - Dia da gentileza
A ciência explica: 6 motivos
para ser gentil todos os dias
Especialista revela como a
gentileza pode melhorar o corpo, fortalecer o cérebro e aumentar o bem-estar
Um simples “bom dia”, um
elogio sincero ou um gesto de ajuda podem fazer muito mais do que melhorar o
dia de alguém, eles também transformam o cérebro e o corpo de quem pratica a
gentileza. A ciência já comprova que ser gentil é uma forma eficaz e natural de
cuidar da saúde mental.
Segundo a professora de
Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, Dra. Mariana Ramos, o
cérebro reage de forma imediata quando praticamos um ato de bondade. “A
gentileza estimula a liberação de substâncias como dopamina e serotonina, que
aumentam a sensação de prazer e bem-estar. É como se o cérebro nos
recompensasse por fazer o bem”, explica.
De acordo com a especialista,
cada gesto gentil gera uma resposta fisiológica positiva. “Cada vez que somos
gentis, algo acontece silenciosamente no nosso sistema nervoso: um circuito de
bem-estar é ativado”, afirma. Ela destaca que esse processo vai muito além da
interação social: “Ser gentil não é apenas um ato social, é uma escolha
psicobiológica pela vida.”
A professora explica ainda
que, quando realizamos um ato de bondade,
como oferecer ajuda, escutar alguém, elogiar ou até sorrir, o cérebro
interpreta isso como um estímulo positivo de conexão social. “Regiões como o
córtex pré-frontal, responsável pela empatia e pelas decisões morais, e o
sistema límbico, ligado às emoções, são ativadas. Essa ativação cria uma
sensação de calor interno, prazer e pertencimento, que pode ser percebida até
mesmo no corpo, com a respiração mais leve, músculos mais relaxados e frequência
cardíaca mais estável”, descreve.
Além disso, a gentileza se
espalha como um efeito dominó. “A gentileza é contagiosa. Ao observarmos um ato
gentil, o cérebro ativa regiões de recompensa, o que nos motiva a replicar o
comportamento”, completa a médica da Afya Itaperuna.
6 razões para ser gentil
A especialista lista seis
razões principais para praticar a gentileza e explica como atitudes simples
podem transformar o nosso bem-estar.
1. A gentileza estimula a
liberação de hormônios do bem-estar
Quando somos gentis, nosso
cérebro libera dopamina, serotonina e oxitocina, substâncias ligadas à sensação
de prazer, felicidade e conexão. É por isso que fazer o bem dá aquela sensação
boa de “coração leve”.
2. Reduz o estresse e a
ansiedade
Atos de gentileza ajudam a
diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Ou seja, ser gentil
acalma o corpo e a mente, melhora o humor e até ajuda a dormir melhor.
3. Fortalece os laços sociais
e o senso de pertencimento
Ser gentil aproxima as
pessoas. Pequenas atitudes positivas geram confiança e reciprocidade, o que faz
com que nos sintamos mais acolhidos e menos sozinhos, um fator importante para a saúde mental.
4. Melhora a autoestima e o
propósito de vida
Quando ajudamos alguém, nos
sentimos úteis e importantes. Isso fortalece a autoestima, dá um sentido maior
às nossas ações e reforça a percepção de que somos capazes de causar impacto
positivo no mundo.
5. Aumenta a resiliência
emocional
Pessoas gentis tendem a lidar
melhor com frustrações e conflitos, pois cultivam empatia e compaixão. Essas
habilidades protegem a mente contra sentimentos negativos, como raiva e
ressentimento, e favorecem o equilíbrio emocional.
6. Melhora a saúde
cardiovascular
Praticar a gentileza traz
benefícios diretos ao coração. A redução do estresse e o aumento da produção de
oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor” , promovem vasodilatação e
ajudam a regular a pressão arterial, favorecendo a circulação e protegendo o
sistema cardiovascular. Além disso, pessoas que cultivam atitudes gentis
relatam maior satisfação com a vida, menos sintomas de ansiedade e estresse e
menor incidência de doenças cardíacas, o que contribui para uma maior
longevidade e bem-estar geral.
Sobre a Afya
A Afya, maior ecossistema de
educação e soluções para a prática médica do Brasil, reúne 38 Instituições de
Ensino Superior, 33 delas com cursos de Medicina e 25 unidades promovendo
pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde em todas as
regiões do país. São 3.753 vagas de Medicina aprovadas pelo MEC e 3.643 vagas
de Medicina em operação, com mais de 24 mil alunos formados nos últimos 25
anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao
exercício da Medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de Medicina no país
utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya
iClinic e Afya Papers. Primeira empresa de educação médica a abrir capital na
Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo
“Valor Inovação” (2023) como a mais inovadora do Brasil e “Valor 1000” (2021,
2023, 2024 e 2025) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da
Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio “Executivo
de Valor” (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança
com ImPacto”, do Pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde
e Bem-Estar. Mais informações em: www.afya.com.br e ir.afya.com.br.
Postar um comentário